Wat kan Mindfulness voor u betekenen ?
Door Mindfulness kunnen we:
- beter leren omgaan met stressvolle situaties; Mindfulness helpt je om je niet te veel te laten meeslepen in een jachtig bestaan
- meer zelfvertrouwen krijgen; Mindfulness helpt je om negatieve gedachten en gevoelens over jezelf te herkennen en te beseffen dat zij geen feiten zijn.
- minder piekeren; Mindfulness helpt je bij het scheiden van hoofd- en bijzaken. Zodat je minder ‘overspoeld’ raakt en keuzes leert maken die bij jou passen.
- meer genieten van het hier en nu; Mindfulness helpt je om hier in dit moment te zijn.
In het dagelijks leven zijn we met onze gedachten vaak in het verleden of in de toekomst. We denken bijvoorbeeld na over iets dat we gedaan hebben en achteraf toch anders hadden willen aanpakken. Of we bedenken alvast hoe we iets willen gaan doen. En we piekeren of het allemaal goed komt. Terwijl al deze dingen door ons hoofd spelen zijn we druk met iets anders zoals; tandenpoetsen, stofzuigen, van werk naar huis rijden of een routineklus doen op het werk. Op die momenten staan we op de automatische piloot.
Het is fijn dat we niet over elk routineklusje na hoeven te denken. Maar het nadeel is dat we dingen missen die in het hier en nu zijn. Bijvoorbeeld de bloemen in de berm langs de weg naar huis. Of dat het prachtig weer is. Door met ons hoofd ergens anders te zijn lopen we soms kleine dingen missen die veel levensvreugde kunnen geven.
Een ander nadeel; de automatische piloot geeft geen ruimte voor creativiteit bij het oplossen van problemen. We blijven in vaste patronen denken en dat kan uitmonden in piekeren.
Door mindfulness oefeningen te doen leer je deze automatische piloot kennen en leer je er bewust mee omgaan.